Eu posso!

Quando você achar que não pode. Quando você achar que não tem mais forças ou quando você achar que não tem capacidade para fazer.
Siga este exemplo.

É um exemplo a ser seguido.

 

 

 

Esta jovem senhora que fez o Ironman em 17 horas tem apenas 77 anos de idade. Exemplo para muitos de nós.

 

E para nós baianos é exemplo também o povo no meio da prova. Incentivando, dando apoio. Fica a dica.

 

 

 



Será que ainda vamos poder praticar esportes na Barra?

Os projetos de nossos políticos baianos continuam provando pra mim uma coisa. Que aqui o que importa realmente é festa e bares.
Eu não sei quem de vocês já parou para vislumbrar o projeto da nova orla de Salvador em foco maior a parte da Barra? Bom pelo que podemos ver em fotos feitas no autocad e as fotos do momento. Não vão existir pontos para a pratica de esportes naquela região.
- Não existe uma ciclovia.
- Não existe uma pista para correr.
- Um half de skate então nem se fala.

Bom pelo menos um futuro surfista está na fotos. Bom é difícil acabar com as praias e as ondas, mas creio que precisamos todos nos unir, e protestar, pois como eu vi alguém falando no FaceBook. Ainda dá tempo de mudar.

Pra mim isso é uma vergonha, só corrobora nós não termos um estádio para praticas de esportes.

Coisa Pior é reparar nas fotos carros e ônibus circulando junto com as pessoas sem uma demarcação por cima da pavimentação nova. Isso não vai acabar bem.

 

 

Correndo entre as pedras

Continuando a série. Momentos heroicos com gente comum.
Se quiser sua foto estilizada e com frases marcantes. Nos envie a foto e a frase que colocaremos no blog.

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Diversidade e Amizade

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Esse dia vai chegar.

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Taegeuk Sam Jang Terceiro Poomsae Taekwondo

Taegeuk Sam Jang (terceira sequencia de Poomsae)

Não invente desculpas para não fazer. Faça

Vou começar uma série de postagens com fotos de pessoas comuns.

 

Série Momentos Heroicos Pessoas Comuns.

 

Mande sua foto e sua frase e montaremos sua arte.

 

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Video demonstrativo da Taegeuk Ee Jang

Taegeuk Ee jang (segunda sequência de Poomsae)

Ganho de altitude da Maratona do Rio

Galera esse é o gráfico de ganho de altitude da Maratona do Rio.

2o Intermunicipal de Boxe

Alongamento. Antes ou depois?

Como já comentamos aqui anteriormente o alongamento é sim uma ferramenta muito importante, mas será que a “esticação” que nós fazemos em academias, ruas, praias e todo o resto é realmente correta?

Primeiro precisamos saber que existem vários tipos de alongamento: alongamento estático, alongamento isométrico, alongamento balístico, alongamento passivo e facilitação neuromuscular proprioceptiva. (Postagem anterior).

Você pode está se perguntando agora. “É realmente necessário fazer uma postagem sobre isso? Pois sempre ouvi dizer que precisávamos alongar para depois treinar.”

O que vou passar aqui é um resumo de artigos científicos e relatos de profissionais da área de saúde. Cada um tem o direito de tirar sua própria conclusão.

Em 2011 foi promovido um simpósio sobre alongamento pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva reunindo especialistas de diferentes países, pois este assunto tem gerado muitas controvérsias. Neste simpósio chegou-se a conclusão que os benefícios do alongamento, como aumento da flexibilidade e diminuição de lesões, serão percebidos a médio e longo prazo, assim como os benefícios de exercícios de resistência cardiopulmonar e não de forma imediata logo antes dos exercícios.

Segundo Alter (1999), o alongamento pode vir a prevenir lesões e melhorar o desempenho, mas a flexibilidade em excesso pode desestabilizar as articulações que pode trazer maior risco de lesão de ligamento ou luxação articular.

Alguns autores descrevem a diminuição de desempenho muscular após a realização de alongamentos agudos. Segundo Young (2003) existe diminuição do desempenho muscular no salto vertical, após esses alongamentos. Também constatou que corridas submáximas e aquecimentos na força explosiva apresentam efeitos positivos a força explosiva.

Almeida (2009) em sua revisão comenta o aumento agudo na flexibilidade pode ter um efeito negativo em atividades que envolvam a necessidade de força explosiva.

Fletcher (2004) estudou os efeitos de alongamentos estáticos em atletas de rugby, e foi percebido que esses atletas tiveram um aumento no tempo em um Sprint de 20 metros logo após a realização desses alongamentos.

Portanto o que temos visto é que:

- Alongar antes de correr não previne lesões;

- O melhor momento para fazer alongamentos é em um dia separado do treino;

- O importante é aquecer antes da atividade física;

- O aquecimento deve ser feito através de uma atividade que aumente a frequência cardíaca.

Segundo Raquel Castanharo essas afirmações acima não são verdades incontestáveis e que provavelmente exista em algum lugar do mundo um pesquisador investigando sobre esse assunto, mas que essas são as medidas mais prudentes a seguir.

Minha humilde opinião é a seguinte: É necessário tirarmos um dia específico para alongar e melhorarmos nossa flexibilidade e trabalhar isso a longo prazo. Também devemos  fazer alongamentos dinâmicos antes dos treinos.

Saiu a data da Maratona do Rio 2014.

Pronto. Já temos a data da Maratona do Rio 2014 agora é se programar, treinar e curtir umas das melhores corridas de rua do Brasil.
Quem vai está lá comenta ai.

Taegeuk IL Jang video demonstrativo.

Para os praticantes de Taekwondo vou acrescentar uns vídeos de Poomsae, técnicas de chutes, golpes básicos e outros.

TIPOS DE ALONGAMENTO

Para quem é praticante de esportes é de extrema importância à realização de alongamentos.

Mas qual tipo de alongamento deve ser feito? Existe uma grande variedade de alongamentos e é necessário que possamos conhecer um pouco de cada tipo para que possamos utilizar a melhor técnica no esporte especifico.

Alongamento estático – Este tipo de alongamento é o mais comum. É feito de forma lenta e deve-se sustentar a posição por cerce de 15 à 30 segundos mais do que isso pode prejudicar a obtenção de força rápida, a que conhecemos como “explosão”.

Alongamento isométrico – Este alongamento é quando você tenta contrair a musculatura fazendo um esforço contra uma resistência física. A ideia é que a contração permite aumentar o alongamento estático e assim ter maior amplitude do exercício.

Alongamento passivo – Esse alongamento é feito com o auxilio de uma maquina, faixa elástica, bola suíça ou o mais comum um parceiro. O atleta, durante esse alongamento, não pode contrair os músculos.

Alongamento de facilitação neuromuscular proprioceptiva – Como no alongamento passivo esse tipo de alongamento necessita do auxilia de um parceiro para provocar resistência a contração dos músculos.

Alongamento dinâmico – Diferente do alongamento estático que é feito com o corpo parado. Este alongamento é feito com movimentação do corpo onde gradualmente aumentam sua amplitude e velocidade. Fazer esse tipo de alongamento é sempre positivo, pois aumentam a mobilidade das articulações.

Falta pouco para sabermos.

Maratona do Rio 2014

INICIO

Hoje é uma data importante. Uma parte de um sonho se realiza, sai do papel. Um blog sobre esportes que envolva os esportes ditos “amadores”. Esportes usados por soteropolitanos para seu bem estar, para seu divertimento, quem sabe simplesmente para ver o mar e as coisas belas da vida.

Vou contar um pouco da minha história. Aos 35 anos cheguei a pesar algo em volta dos 110 quilos com apenas 1,75 de altura. Minha saúde não andava muito bem. Problemas de pressão alta, apneia do sono, arritmias eram coisas que eu sofria. Resolvi mudar de vida e planejei chegar aos 40 anos de idade diferente do que estava. Chegar bem.

Comecei a praticar Taekwondo e com isso perdi vários quilos e descobri que podia fazer muitas coisas que nunca imaginaria fazer, mas isso é outra história. Dois anos depois entrei em um grupo de corrida e comecei a praticar a corrida consegui casar os dois esportes, tirando um pouco do melhor dos dois com um aumento de força, elasticidade, agilidade, resistência muscular e cardiovascular, saúde mental e autoestima. Hoje, em 2013, com 40 anos, consegui atingir o meu objetivo, mas com isso percebi que em Salvador não é dado o devido valor a esses esportes. Abri a visão e percebi que não eram apenas esses dois, mas vários outros, como por exemplo, bike, triatlo, skate... Podemos ver isso percebendo que Salvador não tem um ginásio para práticas esportivas.

Justamente por isso que resolvi montar esse blog, para trazer informações atualizadas, discursões sobres novas técnicas, eventos, provas e muito mais sobre esportes de um modo geral.

Espero que esse seja o começo de uma boa e longa parceria.