Treinar em Jejum. Bom ou Ruim?

Treinar em Jejum. Bom ou Ruim?

Você acorda muito cedo para treinar então prefere não comer nada, pois acha que vai passar mau, ou acha que não dá tempo, ou até imagina que se não comeu nada, vai gastar mais gordura do seu corpo e emagrecer mais rápido, pois se te a ideia de que sem carbohidrato o corpo vai ser obrigado a queimar a gordura acumulada.

Bom treinar em jejum ainda é um assunto bem controverso, segundo o autor Brad Schoenfeld, treinar em jejum faz o organismo tirar sua energia dos músculos, com isso você estará perdendo massa magra e não gorda, mas para a equipe de pesquisadores da Universidade Católica de Leuven, na Bélgica treinar em jejum não só promove uma maior queima de gordura como também uma adequação metabólica do organismo que vai melhorar o desempenho em alguns esportes. 

Logo melhor você ver como seu organismo se comporta melhor. Sabendo que treinar em jejum não é indicado para todos, que geralmente costuma causar tonteiras, fraqueza e enjoos. 

Torrada de pão integral com ovo assado

Torrada de pão integral com ovo assado

Mais uma receita utilizando pão integral feito torrada.

Ingredientes:

       Fatia de pão integral

       Ovo

       Sal

       Alecrim em pó

Modo de preparo:

       Na fatia de pão você irá fazer um quadrado tirando um pouco do miolo do pão, mas deixando uma "base". 

       Colocar o ovo cru no quadrado feito da fatia. Adicionar sal e alecrim em pó (a gosto)

       Você pode estourar a clara ou deixa inteira.

       Levar ao forno pré-aquecido por 25 minutos

       Depois você terá uma torrada com um ovo assado que vai estar entrelaçado na fibra do pão.

Cestinha de torrada de pão integral

Cestinha de torrada de pão integral


Ontem a noite depois que eu cheguei do treino fiz uma uma adaptação de uma receita que vi no IG @dentistasfit muito fácil de simples de fazer.


Ingredientes:

    Fatias de pão de forma integral
    Forminhas de cupcake
    Sal
    Alecrim em pó

Pronto só isso, é verdade só isso
As forminhas que eu utilizei são de silicone, não precisa untar, se tiver com teflon também não precisa, mas se não tiver nenhuma das duas e só untar com azeite.

Modo de preparo:

      Você vai encaixar uma fatia de pão em uma forminha, jogar um pouquinho de sal e alecrim em cima de cada fatia, depois é só levar ao formo, pré-aquecido, por 25 minutos para torrar.

Recheio:

     Eu utilizei atum, preparei o atum com cebola e tomate. Depois das torradas prontas você coloca dentro eu usei cebolinha também pra dá um sabor e toque final.

     O recheio você pode fazer como quizer, pode ser ovo, creme de frango... use a criatividade. (Lembrando que o ovo deve ir junto com o pão para o forno para assar).

Nutella "dieteticamente correta"

Nutella "dieteticamente correta"

Galera hoje vou colocar uma receita de uma coisa que eu adoro. Nutella, mas pense numa coisa "obesa" :). Bom graças a @_blogdaloris_ poderemos desfrutar um pouco mais dessa delícia. 

Ingredientes:

·         300gr de avelãs torrada e sem casca

·         02 colheres de sopa de cacau em pó

·         01 scoop de Whey Protein sabor baunilha ou chocolate

·         Essência de avelã

·         Adoçante de sua preferência

·         01 pitadinha de sal

·         01 copo de água quente

Forma de preparo:

Em um processador, coloque as avelãs, o adoçante (de sua preferência) e a pitadinha de sal.

Bata as avelãs, triturando, até virar uma farofa. Continue triturando até que o calor do processo e o óleo liberado pelas avelãs irá transformar a farofa em uma semi-pasta. Depois coloque o cacau ou whey em pó e continue batendo. Vá despejando água quente até atingir a consistência de creme. 

Ao final acrescente algumas gotinhas de essência de avelã e pronto.

retirada do http://blogdaloris.com/

Dica de suco verde 02

Hoje vamos ter mais uma dica de suco verde.


Ingredientes:

1 maçã vermelha com casca
2 talos de aipo
1 punhado de hortelã
1 punhado de salsinha
1 fatia de gengibre
1 limão espremido
1 folha de couve
1/2 copo de água de coco

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.